Vad är holistisk hälsa?

Holistisk hälsa handlar om att se människan som en helhet. I stället för att bara fokusera på ett enskilt symtom eller en del av kroppen tittar man på hur olika delar av livet och hälsan påverkar varandra.

Kost, fysisk aktivitet, sömn, stress, återhämtning, relationer och psykiskt välmående kan alla vara delar av en människas hälsa. Ett holistiskt synsätt innebär därför att man försöker förstå hela människans situation.

Vad betyder holistisk?

Ordet holistisk kommer från ett synsätt där helheten står i centrum. När man pratar om holistisk hälsa innebär det att fysisk, psykisk och social hälsa ses som delar av samma helhet.

Det betyder inte att alla hälsoproblem har en och samma orsak. Däremot kan flera faktorer samverka och påverka hur en person mår.

Exempelvis kan långvarig stress påverka sömnen. Dålig sömn kan i sin tur påverka energi, återhämtning, matvanor och motivation till fysisk aktivitet. Ett holistiskt perspektiv försöker därför se sambanden mellan olika delar av vardagen.

Vad ingår i holistisk hälsa?

Det finns flera områden som kan vara relevanta när man arbetar utifrån ett holistiskt perspektiv.

Kost och näring

Maten förser kroppen med energi och näringsämnen som behövs för bland annat kroppens normala funktioner. Ett holistiskt perspektiv på kost handlar inte bara om enskilda livsmedel, utan även om matvanor, måltidsrutiner och individens livssituation.

Fysisk aktivitet

Rörelse är en viktig del av hälsan. Det kan handla om allt från promenader och vardagsmotion till styrketräning, konditionsträning eller andra former av fysisk aktivitet.

Sömn och återhämtning

Sömn och återhämtning är viktiga för kroppens återhämtande processer och för hur vi fungerar i vardagen. Därför kan sömnvanor vara en viktig del av ett samtal om hälsa.

Stress och psykiskt välmående

Stress är en naturlig del av livet, men långvarig belastning kan påverka både välbefinnande och vardagsvanor. Ett holistiskt synsätt kan därför inkludera frågor om stress, återhämtning, krav och balans i livet.

Relationer och social hälsa

Människan påverkas också av sin sociala miljö. Relationer, gemenskap och möjligheten att känna stöd och tillhörighet kan vara betydelsefulla delar av det allmänna välbefinnandet.

Livsstil och vanor

Även små vanor i vardagen kan ha betydelse över tid. Det kan exempelvis handla om sömn, måltidsrutiner, fysisk aktivitet, återhämtning och hur man hanterar stress.

Holistisk hälsa handlar om individen

En viktig del av ett holistiskt synsätt är att människor har olika förutsättningar.

Det som fungerar bra för en person behöver inte fungera lika bra för en annan. Livssituation, ålder, vardagsrutiner, preferenser, förutsättningar och mål kan skilja sig åt.

Därför handlar holistiskt hälsoarbete ofta om att utgå från individens situation och identifiera realistiska förändringar som kan fungera i vardagen.

Holistisk hälsa och förebyggande hälsa

Holistisk hälsa förknippas ofta med ett förebyggande perspektiv. Fokus kan ligga på att skapa goda vanor och förutsättningar för hälsa innan problem uppstår.

Det kan exempelvis handla om att:

• skapa regelbundna och näringsrika matvanor
• hitta en fysisk aktivitet som passar individen
• prioritera sömn och återhämtning
• hitta strategier för att hantera stress
• skapa hållbara vardagsrutiner
• arbeta med motivation och beteendeförändring

Målet behöver inte vara att förändra allt på en gång. Ofta kan små, realistiska förändringar vara lättare att integrera i vardagen.

Vad gör en holistisk hälsocoach?

En holistisk hälsocoach kan hjälpa människor att identifiera områden i livsstilen som de själva vill förändra och fungera som ett stöd på vägen mot deras mål.

Arbetet kan exempelvis handla om kostvanor, fysisk aktivitet, sömn, stress, återhämtning och livsstilsvanor.

Coaching skiljer sig från hälso- och sjukvård. En hälsocoach ställer inte medicinska diagnoser och ersätter inte läkare, dietist eller annan legitimerad vårdpersonal. Vid sjukdom eller medicinska besvär ska personen hänvisas till hälso- och sjukvården när det behövs.

Varför blir holistisk hälsa allt mer intressant?

Många människor vill idag få en större förståelse för hur olika delar av livsstilen hänger ihop. Intresset för kost, träning, återhämtning, stresshantering och välmående har gjort att holistiska perspektiv blivit ett område som många vill lära sig mer om.

För den som är intresserad av att arbeta med människor kan kunskap inom holistisk hälsa därför vara en intressant grund att bygga vidare på.

Vill du lära dig mer om holistisk hälsa?

Att arbeta med holistisk hälsa kräver kunskap om flera olika områden. En utbildning kan exempelvis innehålla grunder inom humanbiologi, kost och näring, livsstil, coaching, stress, sömn och förebyggande hälsa.

På NL Kostutbildningar finns utbildningar för dig som vill fördjupa dina kunskaper inom kost, hälsa och livsstil och kanske använda kunskaperna professionellt.

Holistisk hälsa handlar i grunden om att se hela människan och förstå att hälsa påverkas av många olika faktorer. Genom kunskap, reflektion och hållbara förändringar kan man skapa bättre förutsättningar för välmående i vardagen.