Sömn är en av kroppens viktigaste återhämtningsprocesser. Under natten repareras vävnader, hormoner regleras och hjärnan bearbetar dagens intryck. Stress, oro, skärmtid, oregelbundna rutiner och olika livsstilsfaktorer kan dock göra det svårare att somna eller få en djup och återhämtande sömn. Inom örtmedicinen finns flera växter som traditionellt har använts för att främja avslappning och stödja […]
26
maj
maj
Under varma dagar ställs kroppen inför extra utmaningar. När temperaturen stiger ökar svettningen för att kroppen ska kunna reglera värmen, vilket leder till att både vätska och viktiga mineraler försvinner. Därför blir kost och vätskebalans extra viktiga för att kroppen ska fungera optimalt och för att man ska kunna behålla energi, fokus och välmående även […]
20
maj
maj
Protein är ett av kroppens viktigaste näringsämnen och har en avgörande roll för vår hälsa och funktion. Proteiner fungerar som kroppens byggstenar och behövs för att bygga upp, reparera och underhålla muskler, organ, hud, hår och andra vävnader. Utan tillräckligt med protein kan kroppen få svårt att återhämta sig och fungera optimalt. Protein består av […]
18
maj
maj
Drömmer du om att arbeta med hälsa, kost och välmående för äldre? Då är utbildningen till senior kostrådgivare ett perfekt val för dig som vill göra verklig skillnad i människors liv. Med rätt kunskap om nutrition och åldrande kan du hjälpa seniorer att stärka sin hälsa, få mer energi och förbättra sin livskvalitet genom kosten. […]
17
maj
maj
Lax är en populär fisk som många ser som ett hälsosamt livsmedel tack vare sitt höga innehåll av protein, vitaminer och nyttiga fetter. Samtidigt finns det också diskussioner kring miljögifter, odlad lax och hur ofta man bör äta den. Därför kan lax både ses som nyttig och i vissa fall mindre hälsosam beroende på kvalitet, […]
13
maj
maj
Maskros är en välkänd ört som länge har använts inom traditionell örtmedicin tack vare sina många näringsrika och hälsostödjande egenskaper. Trots att många ser maskrosen som ett vanligt ogräs är hela växten, roten, bladen och blomman rik på vitaminer, mineraler och bioaktiva ämnen som kan bidra till kroppens välmående. Maskros innehåller bland annat vitamin A, […]
12
maj
maj
Vegankost innebär att man utesluter alla animaliska livsmedel och istället baserar kosten på växter såsom grönsaker, baljväxter, frukt, spannmål, nötter, frön och växtbaserade produkter. En välplanerad vegansk kost kan vara både näringsrik och hälsosam och innehåller ofta mycket fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Många väljer vegankost av hälsomässiga, etiska eller miljömässiga skäl. Samtidigt kräver vegankost […]
11
maj
maj
Fettsyror är byggstenarna i fett och är mycket viktiga för kroppens funktion och hälsa. De används bland annat som energikälla, för att bygga celler och för att producera hormoner och signalsubstanser. Fettsyror behövs också för hjärnans funktion, nervsystemet, huden och immunförsvaret. När vi äter fett bryts det ner till fettsyror som kroppen sedan använder på […]
06
maj
maj
Drömmer du om att fördjupa dina kunskaper inom kost och nutrition – utan att pausa livet i övrigt? Sommaren är den perfekta tiden att investera i dig själv, och hos oss får du möjligheten att studera i din egen takt, oavsett var du befinner dig. Våra sommarutbildningar är skapade för dig som vill förstå hur […]
19
mar
mar
En kurs i antiinflammatorisk kost ger en fördjupad förståelse för hur maten vi äter påverkar kroppens inflammationsprocesser och därmed vår hälsa i stort. Inflammation är en naturlig och viktig del av kroppens försvarssystem, men när den blir långvarig och låggradig kan den bidra till en rad olika besvär och sjukdomstillstånd. I kursen får du kunskap […]